【拉拉煩惱診療室】做愛時我總感到焦慮，該怎麼拯救我的性生活？

（圖／Getty Images）

您好，

我已出櫃超過十年，但直至30歲才步入一段正式的戀dA5j4yAWquiXf+(d6APs3t%TuJHsMphQpdIKDrp8sgVOPC*&6y情。我愛我的伴侶，被她的舉手投足吸引，我無法想像人生中沒有她。

我們在交往初期*XwnEPlGSFEEIXYanA*%#B4XCWQ2PbPLHDX#A3rmGI(Zk8&2Y1瘋狂地做愛，我發現自己在性愛當下會緊張和焦慮，至現在我們有點步入例行公事，她似乎也發現我在過程中並非完全放鬆的。即便性愛很美好，但我難以全心投入性，因此難達到高潮。我總是會憂心當晚會不會做愛，以及何時會結束，伴侶安慰我表示可以想辦法解決，或針對這件事聊聊，但連我自己都不知道問題是什麼了，要如何談論它？

我希望她快樂，也害怕她認為這些壓力是她造成的，但事實上是我一談到性就緊張。

（圖／Autostraddle）

哈囉，

妳是對的，在尚未了解自己的感受時，很難就此處理或談論性的障礙。而「性」和人們間的關8HpTaDbqepyARybZ*o$A0ZnIHBt&g*iseIl0)alp)@tau=K4N+係亦相當複雜，有時難以分辨某些不適源自於何處。

很開心妳有如此體貼的伴侶，但請先試著別去顧慮伴侶的想法。妳提到自己會非常在意她是否將因此感到自責，既然妳很清楚不是vW4!iG6)t-t2z6M3m!cF02C33rGt5zxBgm3u+uIYGI(w7N7pq!她的問題，那先專注於自己對性愛感受的根源。聚焦於妳想要什麼，不想要什麼，回歸於自身的渴望。

妳的伴侶說能一起討論是件很棒的事，或妳可以找伴侶以外的人聊聊，也許是信任的朋友，或專業的性愛諮詢師也可能會是個好的開始。嘗試透過冥想練習得到放鬆，嘗試紀錄妳的感覺（yypo@SCXyEe59(GnZKuhqSQX&LfkVmxjkX%%(Ql)UihyE_awQR自己的或對伴侶的都行），冥想能讓我們感受身體、觸碰和渴望，自慰也有幫助喔！

別急著一次想xDL6om21I=k-fkaDCOcGWbKSqKU(-pMQy2Egu!N2^1Sh&KQ_*a解決所有的事，當妳沒興致的時候，將就著做愛也不是解決方式。重視身體在當下所告訴妳的，祝妳和伴侶順利！

Source：Autostraddle

作者：Moon

（延伸閱讀：《【拉拉煩惱診療室】我和伴侶性慾程度不同怎麼辦？我該如何挽救這段感情？》）