【拉拉煩惱診療室】做愛時我總感到焦慮，該怎麼拯救我的性生活？

（圖／Getty Images）

您好，

我已出櫃超過十年，但直至30歲才步入一段正式的戀情。我愛我的伴侶，被她的舉手投足吸引，d*RlY3xPZ^9!NNx_nsG#fgW_)cOSeA6Wq9pIAc#ZSHFImWs)89我無法想像人生中沒有她。

我們在交往初期瘋狂地做愛，我發現自己在性愛當下會緊張和焦慮，至現在我們有點步入例行公事，她似乎也發現我在過程中並非完全放鬆的。即便性愛很美好，但我難以全心投入性，因此難達到高潮。我總是會憂心當晚會不會做愛，m!F(lF0vNw4VF9nXGRZsnvcjm&$i@4R)DUjWx5I+=XSP$HF88z以及何時會結束，伴侶安慰我表示可以想辦法解決，或針對這件事聊聊，但連我自己都不知道問題是什麼了，要如何談論它？

我希望她快樂，也害怕她認為這些壓力是她造成的，但事實上是我一談到性就緊張。

（圖／Autostraddle）

哈囉，

妳是對的，在尚未了解自己的感受時，很難就此處理或談論性的障礙。而「性」和人們間的關係亦相當複雜，有時難aksLWVlznfuD4q2Y*_Y=#APb5F)24XJ7JjwU-V_8^!v@vXETdS以分辨某些不適源自於何處。

很開心妳有如此體貼的伴侶，但請先試著別去顧慮伴侶的想法。妳提到自己會非常在意她是否將因此感到自責，既然妳很TSWymyq6GS&*#Xg8(Bs5Gwbu$G(OY!CIFojk(Evk@%dD0MHDa1清楚不是她的問題，那先專注於自己對性愛感受的根源。聚焦於妳想要什麼，不想要什麼，回歸於自身的渴望。

妳的伴侶說能一起討論是件很棒的事，或妳可以找伴侶以外的人聊聊，也許是信任的朋友，或專業的性愛諮詢師也可能會是個好的開始。嘗試透過冥想練習得到放鬆，嘗試紀錄妳的感覺（自己的或對伴侶的都行），冥想能讓我@mt8ouDj4RHymuVDIFBq1!TTLlMvOzCzjyl%e@CxZ=4kLVn-ww們感受身體、觸碰和渴望，自慰也有幫助喔！

別急著一次想解決所有的事，當妳沒s!06$DT)Ig2$En@MAkKtE9vcC4J$Kl8IGsO1uWFU76G2+K37bC興致的時候，將就著做愛也不是解決方式。重視身體在當下所告訴妳的，祝妳和伴侶順利！

Source：Autostraddle

作者：Moon

（延伸閱讀：《【拉拉煩惱診療室】我和伴侶性慾程度不同怎麼辦？我該如何挽救這段感情？》）