【拉拉煩惱診療室】做愛時我總感到焦慮，該怎麼拯救我的性生活？

（圖／Getty Images）

您好，

我&PSqTRe=)MHzM1LSJuPNaJme7QJAq#$eOaV6nk-t-$vh3JReTO已出櫃超過十年，但直至30歲才步入一段正式的戀情。我愛我的伴侶，被她的舉手投足吸引，我無法想像人生中沒有她。

我們(21qfZWiMfn+i9%+LsD(1Nu+InjF7Qypb!q@4x75Bk6hurw#GO在交往初期瘋狂地做愛，我發現自己在性愛當下會緊張和焦慮，至現在我們有點步入例行公事，她似乎也發現我在過程中並非完全放鬆的。即便性愛很美好，但我難以全心投入性，因此難達到高潮。我總是會憂心當晚會不會做愛，以及何時會結束，伴侶安慰我表示可以想辦法解決，或針對這件事聊聊，但連我自己都不知道問題是什麼了，要如何談論它？

我希望她快樂，也害怕她認為這些壓力是她造成的，但事實上是我一談到性就緊張。

（圖／Autostraddle）

哈囉，

妳是對的，在尚未了解自己的感受時，很難就此處理或談論性的障礙。而「性」和人們間的關係亦相當tVh^wq+Lqbec=R8k+%9BibAW1#dbkgB94Gxg(%pVgoE-)dI*JG複雜，有時難以分辨某些不適源自於何處。

很開心妳有如此體貼的伴侶，但請先試著別去顧慮伴侶的想法。妳提到自己會非常在意她是否將因此感到自責，既然妳很清楚不是她的問題，那先專注於自己對性愛感受的根vl^DrK($aL6C$NC0#Nh0QbD^cIkSAD@eHv3k-$65PEBmLfN@*T源。聚焦於妳想要什麼，不想要什麼，回歸於自身的渴望。

妳的伴侶說能一起討論是件很棒的事，或妳可以找伴侶以外的人聊聊，也許是信任的朋友，或專業的性愛諮詢^QTF$CQ0Y4sI28$SId1i=Wq2kMY$K*syrzRDQBc&CIqNpNX3Tp師也可能會是個好的開始。嘗試透過冥想練習得到放鬆，嘗試紀錄妳的感覺（自己的或對伴侶的都行），冥想能讓我們感受身體、觸碰和渴望，自慰也有幫助喔！

別急著一次想解決所有的事，當妳沒興致的時候，將就ZMsZfoH^MZ^yvKs)o91O!JxA8NBxu*Nt2h=(Dhdwo3EP7G+O#7著做愛也不是解決方式。重視身體在當下所告訴妳的，祝妳和伴侶順利！

Source：Autostraddle

作者：Moon

（延伸閱讀：《【拉拉煩惱診療室】我和伴侶性慾程度不同怎麼辦？我該如何挽救這段感情？》）