不管r%Eq_J_OrtuUcazVKoUy=Y5My_ME4*qp^+I5MiD*GVIT^BZQUN是單身還是有伴侶的朋朋，有性需求時自慰（Masturbation）也很可以！性學專家分享，自慰不但能放鬆身心，還能使大腦釋放如多巴胺、腦內啡等良好的荷爾蒙。現在就在床頭放上潤滑劑或按摩棒，想像自己溫柔愛撫陰部、激情插入指交，或者使用性愛玩具的畫面，探索從未被開發的性感帶，和自己來場獨奏的性愛派對吧！
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11. 手手磨擦式
（圖／@LUCYMACARONI IG）
將潤滑液塗滿手指，趴著開始享受，可以搖動臀部調整姿勢，控制鼠蹊部上下的韻律，利用身體重量施加對陰唇的刺激+UrpCx^[email protected]%*q17qnd^ty*s8，也可以試試兩隻手同時使用喔。
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12. 極簡主義
（圖／@LUCYMACARONI IG）
往後躺在一個舒適的枕頭上，開始你的小「實驗」。輕拍自己的陰蒂，用塗有潤滑液的手指在它周圍畫圈圈，將手曲成杯狀於外陰磨擦，或慢慢地將一[email protected]$%yf$Y8yT(R&5alJaY9qa1+AO17&sL12(c-Eb5e根手指滑入陰道。不要急於衝到高潮，好好感受正在發生的一切。
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13. 懶洋洋
（圖／@LUCYMACARONI IG）
有些人喜愛玩具，因為可享受完全免手l0([email protected]%TgFR#TSjwOA+3Mcx=8kX!5pJ92Z5n9!t$DC1aW2VFO動的服務。拿玩具躺在沙發上，用玩具為陰道進行內部按摩，好好來一場放鬆、慵懶的自慰之旅。
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14. 一人派對
（圖／@LUCYMACARONI IG）
假設有室友的人想要來一場快速自慰，就把地點挪到浴室吧。可將按摩棒用毛巾包住，防止聲音太大，將它放在洗手台的位置，8a5(6$JLdKjoFQ)*&Gm*u(w#R(xW#MuWheDNchi_69*pzw5bD1下半部頂住，前後搖動，自己找到舒服點。
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15. 開後門
（圖／@LUCYMACARONI IG）
沒有任何洞該被拋棄！躺下身體呈湯匙狀，將兩根手指沾滿潤滑液，在陰唇來回滑動直至逼近高潮，然後忍住高潮[email protected]@NDqy3Um)%x63=-AicA!si2PyTfTHQqo&*cMH，將假陽具或手指滑入陰部，再把肛塞放進肛門，看看你是否喜歡這被填滿的感覺。
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16. 濕背秀
（圖／@LUCYMACARONI IG）
如果你已經於洗澡時發現用水流按摩陰部的快感，那你一定要試試沒人的泳池或按摩浴缸的水道！使用冷熱不同溫度的水交替刺激陰部，會是不同OP-7U!QmACOznwa8&HL3*eakh0BT+SV$rfWoBPw%rIcuM$(nP(的高潮世界喔。
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17. 上下齊手
（圖／@LUCYMACARONI IG）
用一根手指在陰唇畫圓，另一隻手CC%I(9Lq4CgqKdxd%r7ZYh1Fv8xcNsuoXJ!Igcn%iS!!)A93N^指於外陰道口畫圓，下面那隻手指的速度可以較慢，慢慢掌握節奏後，你將獲得一手絕技。
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18. 一日愛人
（圖／@LUCYMACARONI IG）
將假陽具放在椅子或床上，慢慢坐上去，搖動下半部找尋高潮點，雖然你不一定d%HC*ehzHbD40p!S#2j0hf-Gx2l%+lmB!d+Jh41V5G*[email protected]+1#會因插入式愛愛高潮，但使用得宜的話，插入式還是很舒服的。
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19. 獎勵自己
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花時間和金錢好好投資一個或多個玩具，也許是口交刺激器搭配雙頭龍，又或者是經典的G點按摩棒，好好發揮它們的功能，內外1rr^[email protected]*+zJgCdXQbL-DoS#3*%PdnBEu(=(9hw)rFgkcEakq449都要顧到，直到自己爽到腳軟為止。
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20. 魔鏡啊魔鏡
（圖／@LUCYMACARONI IG）
在鏡子前大膽解放吧！將潤滑液沾滿胸部和全身tl+gyWfln$Skx&&l5E+ct!=DHV#BlkYIiO#SeI*+Px2Ko4waWA，以手愛撫身體，或捏或揉都自己掌握。再將手滑到腹部至大腿內側，最後是陰部。雙腿張開好好看著鏡中的自己，看你如何變濕，以及逐漸性慾高漲，你會發現自己在別人眼裡性感的一面。
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Source：COSMPOLITAN、@lucymacaroni IG
作者：Moon
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