想像一段完美的女女關係很容易，但是要持續維持卻很難VbUtm5cD__41tv3eBezS0uKZiH+V9O=h5l@YS3a1gX3XpT4Jfy。維持一段成功的女同志伴侶關係，通常伴隨著一系列的挑戰，需要情侶共同努力為彼此付出。女同志社群網站「Conscious Girlfriend Academy」的作家露絲‧施瓦茨（Ruth Schwartz）認為，女同志戀愛關係可以是地球上最棒的關係，因為兩位女性之間能夠很迅速地建立起深度連結。以下整理3位情感專家的11項建議，讓你和伴侶擁有更健康且親密的感情生活。

1.練習同理自己與伴侶的情緒

伴侶間的溝通很重要，但同理心絕對是女女戀愛中必備的首要條件。在一段長期穩定的關係中，你會發現同理心是處理大多數事情的關鍵。例如，女友可能因工作上的煩心事或者親人過世等，生活瑣事受到影響，這時你可以親手烹飪一道對方喜歡的美食，並關心她過得如何，小小的jJ)GZs5bBXOsTHl_bTw6y_2mq&6+5N9JEd!!0^V=uwX%gXgfAo暖心舉動便能為關係增溫不少。

同樣的，同理自己也是+BA(rBS8(AqG&FPX=H!xw_aEftYqh4!zE8UKk8fR&kMOd45Gj^很重要的一件事，學習如何善待自己，不僅可以讓人在生活中更加輕鬆和快樂，還能讓伴侶關係保持健康。

2.保持清晰且有效的溝通

一段關係若缺乏溝通，是沒有O1KjSI5DSfEeY6VJ$*_4*k8lUx4a9AOWgCW)3P5_1Kiph@YGA3辦法走得長遠的，健康的溝通應是互相坦承、好奇且不帶有批評、責備。雙方誠實地表達自身感受，讓對方知道彼此內心的想法與心情，例如：「寶貝，你今天沒有找我一起去超市，讓我覺得被拋棄了。」

而除了表達自身感受外，傾聽對方的心聲也很重要。女同志戀愛教練喬丹娜‧米歇爾 (Jordana Michelle)表示，有人理解並認真傾聽自己說話的感覺很好，可以持續保持好奇心，向伴侶提出問題，盡可能地瞭解對方的想法和過去。當你知道越多，你就越能成為可以誠心支持對方的夥伴。

3.別理所當然把伴侶的物品當作是自己的

也許你和伴侶可以共穿服飾、共用化妝品或保養品，但千萬別將對方PW#3J*teUHd+fC001ZPG8WjLH%CMOGVSJ+=Q36FLh-NSxHjDNr的物品理所當然地當成是自己的東西。即使你們喜歡的穿搭風格很相似，但還是要懂得拿捏「借用」與「佔用」的區別，才不會讓感情因此而產生裂痕哦！


（圖／Getty Images）

4.讓寵物遠離臥室

如果你們一起飼養毛小孩，千萬別讓這些可愛的小動物阻礙性生活！酷兒廣播劇作家扎拉‧貝瑞（Zara Barrie）提及，她和妻子第一次養狗時，每當要進行親密行為時，狗狗就會爬上枕頭或開始舔她們的腳趾，直到她們將狗狗鎖QS^D*I_LoFLK@#^aMurf!Ymv27ECrh(%aH)LG5eXZ^53q)1!iv在房外，並用玩具吸引牠的注意力，她們的性生活才能恢復原有的品質。

5.想念對方很重要

女女伴侶關係相對其他關係來說，更容易對愛情產生依賴感。當然花時間與伴侶相處，並渴望每分每秒都膩在一起是件很美妙的事，但保持一點距離也能讓感情更健康。適時給予對方一點空間，讓對方獨立自主並展現K84bG%Fntd@Ym(MaEHB32bot$neuV3_iinvE#=g!$7afjKVWUw自信，你會發現伴侶非常性感，也會知道自己為什麼這麼愛她。

6.讀懂伴侶想要的愛情是什麼模樣

女同志戀愛教練米歇爾表示，愛有很多種表達方式，像是為對方服務、用言語肯定對方、共享美好時光，或者與她親密接觸、送她禮物，每個人都有自#I(==Ty!(QF3DkH3vItHgVHmww!Ux3r0&8z5SBzq3KCyiu_OiP己喜愛的表現愛意的方法。人們時常會先以適合自己的方式來表達愛，但重要的是，要努力地找到伴侶喜歡的方式對待她。例如，你正和一個喜歡受到肯定的女生約會，那就請你想出一些創意且具體的讚美來稱讚她。


（圖／SOPHIE MAYANNE/PHOTODISC/GETTY IMAGES）

7.維繫激情的性關係

當順性別女性達到高Nd5TIUQh$t-WyB6Qm!G)s1E(-7F-x4=N&dlpto@seFl2sgOMg1潮時，身體會釋放催產素（oxytocin），也就是「愛情荷爾蒙」，它會讓人感覺與對方的聯繫更緊密。一份2012年的研究發現，處於戀愛關係的人所釋放的愛情荷爾蒙是單身者的兩倍，並且會在6個月內持續激發，之後才會慢慢減少，此後才會開始覺得關係趨於平淡。

而朋友與戀人的區別就在於「性」，如果你想在長期穩定的女同志戀愛關係中保持激情，一定要特別為性生活騰出時間，因為當生活變得忙碌和感到有壓力時，性生活是可能是你們放棄的第一件事。維持親密關係可以讓感情充ZtFQ-gak79FEZtBiB+nZx@BosVj&ymaf#fnQ#Pk#Hu*Y7$+Z7w滿浪漫與活力，而性愛所產生的化學反應，則能讓人對關係更有信心。

8.正向思考戀愛關係

一件趣聞分享：當你想著伴侶有多棒，彼此的關係就會越牢固。專注在伴侶的優點上，而不是挑剔對方的缺點。你可以開始練習有意識的正向思考，伴侶是如何成為自己的春日暖陽，是她淺淺的微笑嗎？還是她豪爽的大笑呢？當E3ZhL20Mzx^CMG0B4dUGLU$&Nt&=I@Q#GEuT+B^$ve4v&Pz_7D改變自己的思考模式，也能有助於關係的維繫。

9.不斷地了解自己

每個人都希望自己能被看見、聽到、被愛和被接受，但如0%QUi&zj#9DQsS#LsHf+SG4W0Ou+38zb4gU_L%YYxUJ$mWWX#p果一個人連自己都不了解的話，也很難讓別人理解。所以，任何一段感情想要走得長遠，一定得先知道自己所想要和需要的。

無論是自己或伴侶，都需要明確知道自己在害怕、難過或生氣時，如何向對方表達自身情緒，了解並能正確!aeWg*K_2+UfSAWbt+X!OJJAis+CV8$*%V1cObqIgHv0^MAVKc地辨別和處理情緒，將使彼此在情感中的溝通更有效率。持續探索自己，可以提升自尊心，同時也能促進心理健康和產生幸福感。

（圖／FOTOGRAFIA INC./E+/GETTY IMAGES）

10.照顧好自己

為了建立成功且長期的女女戀愛關係，擁有良好的心理健康狀態是很重要的，專家建議遠離時常發飆、冷暴力或是濫用藥物的伴侶。必要時，別h_kvKF8PLUIU^Qy9q(w&PK4m^08aDfYgWXJCswSml*kFP6kx*P忘了可尋求心理健康協助。（台灣同志諮詢熱線協會諮詢電話：02-2392-1970）

11.謹記關係是可以改善的

在任何關係中，都可能有搞砸的時候，每個人#5!3xKITOnX@%y%EKupG$w8-0-z!SIpFowVENb!Yd=aVH1R(0k都不完美，但只要你可以坦誠自己的錯誤，誠心渴望變得更好，並從中汲取教訓，就可以改善關係。擁有真摯的學習與成長意願是相當重要的資質之一，如果你已經做到了，或是正在與這樣的人約會，那麼你就有機會從錯誤中學習，並建立一段健康的關係。

Source：EliteDAILY

作者：Ting

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