2021她渴望女子春季模擬路跑－配速跑挑戰賽／10K

配速跑是指在長距離下，用特定、穩定的速度跑步，會感覺到累，但仍有餘力的跑法。配速跑訓練，可以幫助我們養成配速的體感，路跑時若能按照設定的配速進行，會帶來很大的信心與成就感。

由於配速跑訓練對跑步進步有不少幫助，促使了我們特地舉辦配速跑挑戰賽，希望能讓更多姐妹在跑步挑戰中，遇見更厲害的自己，同時藉此活動拓展生活圈，結識同樣喜歡運動的姐妹朋友！

模擬路跑資訊
日期：2021年03月27日（六）14：30～17：30
截止：2021年03月15日（一）17：00截止報名
地點：公館河濱－福和橋下集合
路線：請參考－路線影片
對象：限18歲以上女性，限額30位
距離：10K
費用：100元
＊完成配速跑距離的姐妹皆將獲得完賽禮，而達成指定配速的姐妹將會獲得完賽獎牌

報名說明
1.報名後無法退費，敬請見諒。
2.請盡量減少個人物品，參加者請攜帶健保卡。
3.因無晶片採個人跑錶或手機跑步App紀錄成績
4.本活動為模擬路跑，雖有自我挑戰性質，但更希望帶給大家路跑體驗、快樂。
5.過程中若有不適，請立刻休息與停止挑戰。
6.除人事行政局發布停班停課外，下雨仍照常舉行，若取消則退還報名費。
7.活動規劃與執行過程中，恐有許多不完美的地方，敬請見諒。

規則與注意事項
《配速跑》
1.請於報名表填入最近三場路跑賽事的賽事名稱、日期、距離與完賽時間。
2.若未曾參加路跑賽事，則請填入最近三次較長距離跑步的日期、距離與時間。
3.若參加不到三場路跑賽事，可綜合填入自己最近長距離跑步的紀錄。
4.依據報名時提供的成績紀錄，馬拉松好手朱盈穎將與教練共同討論合適的配速目標，並提前告知參加者模擬賽時的指定配速。
5.允許一定秒數的配速落差，落差秒數因人而異，將提前告知參加者。例如目標配速6分速，若彈性秒數為10秒，完賽時配速落在5分50秒～6分10秒皆算挑戰成功。
6.配速跑成績皆以個人跑錶或手機跑步App紀錄為準。
7.配速跑時間含水站、休息時間，亦即過程中跑錶或手機跑步App皆不能按停。

《水站》
1.每1K皆有水站，提供水與運動飲料。
2.可停下來休息進水站、跑動中夾杯或示意工作人員跑動遞水。

《路線》
福和橋下集合，往景美方向出發，1K折返，來回共5趟，總距離為10K

流程規劃

其他說明
1.活動前需填寫自主健康聲明書。現場會量體溫，集合、起跑前、完賽後皆須戴口罩，開跑後與他人保持一公尺以上距離，才可將口罩取下。
2.模擬路跑未提供保險服務，請報名者斟酌是否自行加保。目前各保險公司針對路跑活動未提供特定險種保障，個人身體自發性因素造成者，均不在理賠範圍，唯一般人壽保險才能涵蓋身體健康因素造成之傷亡。其他說明
3.如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。（1）不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
（2）突然失去知覺
（3）高血壓（>140/90mmHg）
（4）心臟病或家族心臟病史
（5）腎功能異常
（6）糖尿病
（7）高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
（8）癲癇
4.參加者在模擬路跑當天應視個人身體狀況自行決定是否參賽，並應遵守規程，一旦報名參賽，參加者同意若在賽事過程因個人疾病、身體因素、不遵守田徑規則、不遵守裁判指示而導致猝死或意外發生，將不得要求主辦單位負任何責任，主辦單位亦不需負擔任何賠償責任，參賽人員若不同意，請勿報名。
5.個人資料僅用於辦理活動需求及相關製作物中，參賽團隊與選手個人不得異議。
6.活動過程中將拍照或錄影，主辦單位有權將此紀錄公開播放、展出或登載於相關網站、社群網站，參賽者必須同意肖像，用於後續相關宣傳活動上，而相關版權由主辦單位所有，且大會有權發佈或傳達給各參賽者相關活動訊息，報名者同意主辦單位使用或執行以上說明之內容。
7.主辦單位保留活動內容更動權利，以因應各種狀況。

2020年模擬路跑花絮