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利用小臉按摩操,讓妳的臉從此改頭換面

改變人們對妳的印象第一個要瘦下的是「臉」

「想要瘦下來,給人靈活輕巧的印象。」不少女性應該會為了這個念頭而勤奮減肥吧?

改頭換面。就這B0k49LIm$Oq*YkmSlvKhFJP^C)re5u=j_itN@S*VZt&*a0@4e-一點來看,我覺得第一個要瘦下來的部位應該是「 臉」。因為臉大的話,整個人看起來會很胖;相反地,臉如果小的話,整個人看起來是不是會很苗條呢?

肚子與腿也是我們會想要瘦下來的部位,不過這些部位只要穿上衣服就可以遮蓋,然而臉卻無法這麼做;頂多換個髮型,或者是在化妝、穿衣服的時候稍微花點心思,因為人們第一眼會看到的就是臉,同時也是無法敷衍了事的部位。無法遮掩、一有變化就會表露無遺的部位就是臉。但是只(q@A6hJuex(x5fy_XGmdo7_VYL3+zZsLVo3sVOpR1rx!C$f&Eg要利用小臉按摩操來消除臉部浮腫與僵硬部位,就算體重不變,看起來照樣可以讓人覺得好像瘦了好幾公斤。只要臉型小一圈,看起來就會顯得苗條。所以說,就塑造體型的觀點來看,擁有一張小臉是非常有效率的。

利用有效的臉部按摩操塑造小臉

  • 防止臉部變大 按壓臉頰

推壓臉頰的目的,是為了預防臉型外擴。只要用手掌推壓,就能夠一邊塑整臉型,一邊改%=r01!pQ1u&VR1TLNr5XWWQ91p@x1xC!EN6gbwitiNAOiLpLY%善肌肉僵硬與浮腫的問題,而且還可以拉提法令紋,有效預防鬆弛。


(圖/台灣東販)

按壓臉頰周圍的肌肉

掌心貼放在頰骨隆起的部位,按壓之後將頰骨朝眼頭斜推。

手放在後腦杓繼續推壓

另外一隻手放在後腦杓上,位置與臉頰上的那隻手呈對角線。手掌朝眼頭稍微用力推壓。

  • 讓面無表情變得更有活力!顏面表情肌運動

大幅q5pJE+_^TeIu0(q$Urmk80c@Go8=k(BKyKMQbABf2@)f(f-L$D活動表情肌,促進整個臉部的血液循環。血液活絡的同時,還能促進淋巴液流動,進而消除浮腫。原本面無表情的人可以更容易展現笑容,讓表情更加豐富。


(圖/台灣東販)

縮起嘴巴再放鬆

先放輕鬆,接著將五官全部擠在一起,緊閉眼睛,嘴巴朝鼻子靠緊。縮嘴5秒之後再整個放鬆。

嘟起嘴巴再放鬆

先放輕鬆再張大雙眼,嘟嘴做出「嗚」的嘴形,維持5秒之後再整個放鬆。

眼睛與嘴巴整個張開再放鬆

放鬆之後將嘴巴與眼睛整個張開。睜開眼睛,「啊—」地大大張開嘴巴5秒之後再整個放鬆。

  • 修護鬆弛雙頰 嘴角上揚運動

嘴巴周圍與臉頰的肌肉一%ZCGgXh4nqCc18MF%8Xy1NVgkIxPyj5VamOQ!@tHhMHSGn-)-x衰弱,臉就會跟鬥牛犬一樣下垂,這就是大餅臉的成因,所以我們要用免洗筷來鍛鍊這些肌肉,這樣臉部線條就會變得更加緊緻,嘴角也會上揚,大幅提升好感度!


(圖/台灣東販)

用門牙咬住免洗筷

門牙輕輕咬住免洗筷的正中央。

嘴角整個上揚

嘴角整個往上揚起,位置盡量高於免洗筷,整個揚起之後保持5秒。注意用力之後要整個放鬆。

姿勢不良,臉就會越來越大!

讓臉變大的原因當中,我希望大家多加注意的其中一點,就是姿勢。

姿勢為何與臉的大小有關聯呢? 讓我來一一為大家說明理由吧。

①若是因為駝背而彎曲整個背部,肩膀就會縮起來,頭整個往前傾。

②頭一旦往前傾,脖子前方就會擠在一起,這樣下巴周圍就會非常容易浮腫,還會囤積贅肉。

^g=$2rOlszuoOGQK6!VVmSvR9bMjuUc0ZsldAuUhazU_r(+^XL不僅如此,下巴與脖子周圍一旦開始囤積贅肉,位在耳下與鎖骨的老舊廢物回收場「淋巴結」的淋巴液就會滯流,讓臉因為浮腫而變得渾圓。

④浮腫若是沒有改進,代謝就會變差,如此一來脂肪會非常容易囤積。

⑤再這樣下去的話,臉就會越來越大……。

這樣大家懂了嗎? 姿勢不良,就會引起負面的連(xczCMF*AmUWgJE6Lv4T4@3%IotAf-WXN1T2DeA5Br2AAusjFi鎖反應,這樣只會讓臉越來越大。不僅如此,小腹還會凸出來,大腿前半部整個水腫,整個體型變得非常不協調。

屬於駝背的 「手機上癮女」 以及躺著看電視的 「最愛熬夜慵懶族」 這兩種3SkFoKL9XY_NIJs6M&$ccmv3v26!#QtN*885rNh^7a!_I$%=17類型的人,幾乎都是因為可以成為身體主軸的體幹肌肉衰弱,所以才會無法維持正確的姿勢。用不當的姿勢支撐沉重的頭部,對脖子與肩膀會造成的相當大的負擔。脖子與肩膀的肌肉一旦僵硬,這個部分血流就會不夠順暢,虛寒之下,有時臉就會變得更腫、更圓……。

導致臉變大的原因如果是姿勢,除了臉部,脖子、肩膀以及全身都要對症下藥。而要特別加強的,是紓解、伸展脖子與肩膀這一帶的肌肉,以及矯正姿勢的運動。這麼做不僅是為了促進臉部周圍停滯的淋巴液流動,還能夠有效改善駝背與圓肩,讓頭回歸正QeN+pHGYxi!_uc!0X#6&pS0&6@o_av&GtT!TP#rqnAh10$XN@!確的位置上,並且消除厚實的下巴。

除了讓囤積在臉部的淋巴液與老舊廢物流動的方法,這本書還要介紹保持小臉的姿勢矯正運動,大家要記得參考b1nJ__j*ds)JpC5f#PdMd)l9$fjcgzbwVhuyT4_9jMjUzDUUY1P.100以後的部分喔。


(圖/台灣東販)

作者簡介 森 拓郎

曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽成立個人健身房「rinato」(加壓訓練&皮拉提斯),指導體態雕塑與瘦身等方法。因對秉gKMC4io5R*Nz)t*8$zgqnd1EphOi$F5I$3$2f&#DqyAdAE5!NK持訓練至上主義的瘦身業界感到質疑,故堅持跳脫運動框架,以獨自的觀點規劃設計的瘦身方法深受時尚模特兒及女演員等知名人士的支持。2011年自身規劃的小臉美容矯正沙龍「reporter」開幕之後,便深受電視及雜誌等報章媒體矚目,成為時下話題中的美體師。著作頗豐,有:《用吃的就能瘦的技術》(暫譯,ワニブックス)、《4週大腿-5cm!輕鬆穿上緊身褲》(瑞麗美人國際媒體)等,累積超過76萬部。

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source:台灣東販

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