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身為拉拉的妳們,是否有過「經痛」的經驗呢?那不舒服的程度可是相當可怕!(女友經痛的時WW8aFTY%j7xh4khoB%tDReQ2Tfdlu-d%JGsy-O5REM)6LA=D)%候也很可怕)所以,今天拉編就要來教大家舒緩經痛的方法,快跟小編學幾招,不僅自己經痛時可以舒服一點,也可以讓女友對妳刮目相看!

ㄧ、飲食

除了少吃生冷食物的老生常談之外,也要避免含有酒精、咖啡因的食物。而可以多多補充的食物有哪些呢?色胺酸是合成血清素的重要原料,而血清素又被稱作「快樂賀爾蒙」,所以月經來之前,可以多攝取含有「色胺酸」的食物,例如:像是香蕉、牛奶、堅果等,可以幫助妳放鬆心情哦!另外,也可以吃能補血的水果:荔枝[email protected]#=P=h5=6(*wyS6N%%0!!nqXjOH!7b+SUOGFX2(7#d&W^5、櫻桃、葡萄、藍莓、草莓等。而經期時,可以喝熱巧克力、黑糖水等,讓血管舒張,減緩不適。


(圖//visualhunt)

二、運動

運動的好處說不完,更可使身體產生天然止痛劑腦內啡,有氧運動可以調節大腦的興奮Vv_EudFQ)VVnnCQ^G3O^xvtO*@*uCT(VIK68vg5)J4C6XS+dMh與抑制過程,使人心情愉悅,減緩經痛症狀,而比起跑步、健走......等低強度運動,時間短、強度大的高強度運動緩解經痛反而更有效哦!


(圖/visualhunt)

三、熱敷

大家可以準備暖暖包、熱水袋等,覺得不舒服時,將暖暖包、熱水袋N)*[email protected]*859Rx5yCj(F5FBnJiS7spdmg熱敷下腹部15分鐘,熱敷也可以搭配按摩穴道唷!


(圖/愛逛街)

四、按摩穴道


(圖/udn)

自己動手按摩這些穴道,平常有事沒事就按一按,可以舒緩經期時的不適唷!

1 行間穴:腳背上,當第1、2 個腳指頭之間,交界的白肉處。

2 三陰交:三陰交位於小腿內側,內部腳踝上方四個手指橫寬處。將小指放在內部腳踝尖上,其餘三指自然向上貼近小腿,食指上緣所到之處就是囉!

3 崑崙穴: 腳踝外側尖處與足跟肌腱連線的中點。

4 關元穴:肚臍直下3 寸(四指幅寬)處。關元穴位於任脈,又叫做下丹田,是元氣之所在,所以按摩這裡可以舒緩經痛唷!

以上這幾點,大家是否都筆記下來了呢?最後,拉編還要告訴大家一款蘇菲最近推出的極地衛生棉,這款棉棉含有日本開發天然薄荷因子,調和多種天然植物精油:薄荷、柑橘、檸檬、萊姆等,讓妳使用時有極地般的清涼感覺(小編不浮誇),還能夠降低因為悶熱引起的異味!下次月經來-Tv5arviKsZf9yna0b1acLexRH#3D3bVw&w0oDOGWyw^EQM4ng趕快手刀衝去買,除了可以買來自己試看看,也可以買給女友讓她夏天不悶熱(也不再森77XD)


妹妹今夏終於可以清涼一下啦!(圖/蘇菲)


這個包裝是不是看起來很涼~(圖/蘇菲)

【目h0sg-n+zD!*ea8_)k+7xgC1#o^Nhg#2ic^%&#WudlELgpOB2sG擊者手機畫面公開】 不明飛行生物襲擊萬華日本觀光客 #兩人三腳 #哪泥 #哪泥哪泥 #夏季都市怪談系列

HahaTai 哈哈台貼上了 2017年7月20日

 

13個喜劇極短篇,串起兩段便利店之戀。早上七點,基哲因等待入伍而開始在郊區便利商店打工,並和即將離職的河娜交接,他對還在為了失戀療傷的河娜欲言又止,河娜回憶起與前女友恩英在店內的過往甜蜜,和基哲與前來找他的男友賢秀之間的甜言蜜語大相逕庭。時間倒轉到昔日下午的五點二十五分,剛上工的河娜遇見要和她交接的恩英,兩人之間產生火花,河娜更教訓了恐同女學生一頓。某晚六點四十四分,商店突然遭到搶劫,基哲和賢秀、河娜和恩英兩對情侶都被迫就範。七點前,商店被迫關門,老闆在店內收拾,卻出現意想不到的發展。

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