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身為拉拉的妳們,是否有過「經痛」的經驗呢?那不舒服的程度可是相當可怕!(女友經痛的時候也很可怕)所以,今天拉編就要來教大家舒緩&wGZwxFHvJJkpYT$5Sz!O5nBLso)W1oK3*X2)Ux3ph2fHybA1A經痛的方法,快跟小編學幾招,不僅自己經痛時可以舒服一點,也可以讓女友對妳刮目相看!

ㄧ、飲食

除了少吃生冷食物的老生常談之外,也要避免含有酒精、咖啡因的食物。而可以多多補充的食物有哪些呢?色胺酸是合成血清素的重要原料,而血清素又被稱作「快樂賀爾蒙」,所以月經來DjKZqZP(c3HXV3JDYfNcTBGJwvo7J%ujs0fN#omK^47+QHdPf1之前,可以多攝取含有「色胺酸」的食物,例如:像是香蕉、牛奶、堅果等,可以幫助妳放鬆心情哦!另外,也可以吃能補血的水果:荔枝、櫻桃、葡萄、藍莓、草莓等。而經期時,可以喝熱巧克力、黑糖水等,讓血管舒張,減緩不適。


(圖//visualhunt)

二、運動

運動的好處說不完,更可使身體產生天然止痛劑腦內啡,有氧運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,使人心情愉悅,減緩經痛症狀,而比起跑步、健走......等低強度運動,時間短、強度大的高強度運動緩解經痛8cm1lj$1+Iq(4t%*9x79Bsb_nmRt5q9-FQa^*([email protected]%反而更有效哦!


(圖/visualhunt)

三、熱敷

大家可以準備暖暖包、熱水袋等,覺得不舒服時,將暖暖包、熱水袋熱敷下腹部15分鐘,熱敷也可以搭配4&Qu^92N^=02rS!HX1cSbsy+1vfG_ePNRjLto7p==El_7lh6*h按摩穴道唷!


(圖/愛逛街)

四、按摩穴道


(圖/udn)

自己動手按摩這些穴道,平常有事沒事就按一按,可以舒緩經期時的不適唷!

1 行間穴:腳背上,當第1、2 個腳指頭之間,交界的白肉處。

2 三陰交:三陰交位於小腿內側,內部腳踝上方四個手指橫寬處。將小指放在內部腳踝尖上,其餘三指自然向上貼近小腿,食指上緣所到之處就是囉!

3 崑崙穴: 腳踝外側尖處與足跟肌腱連線的中點。

4 關元穴:肚臍直下3 寸(四指幅寬)處。關元穴位於任脈,又叫做下丹田,是元氣之所在,所以按摩這裡可以舒緩經痛唷!

以上這幾點,大家是否都筆記下來O+A+brm^&7E9AS0w%kJ3Y0Bg9VPf$fqn!GymlI4vLK#7QrnF5F了呢?最後,拉編還要告訴大家一款蘇菲最近推出的極地衛生棉,這款棉棉含有日本開發天然薄荷因子,調和多種天然植物精油:薄荷、柑橘、檸檬、萊姆等,讓妳使用時有極地般的清涼感覺(小編不浮誇),還能夠降低因為悶熱引起的異味!下次月經來趕快手刀衝去買,除了可以買來自己試看看,也可以買給女友讓她夏天不悶熱(也不再森77XD)


妹妹今夏終於可以清涼一下啦!(圖/蘇菲)


這個包裝是不是看起來很涼~(圖/蘇菲)

【目擊者手機畫面公開】 不明飛_NGtLnDoEM^6e8t)[email protected]&!njcqW(FAHzuoQAvM4B行生物襲擊萬華日本觀光客 #兩人三腳 #哪泥 #哪泥哪泥 #夏季都市怪談系列

HahaTai 哈哈台貼上了 2017年7月20日

 

柏林影展華語及亞洲片」囊括多部華語及亞洲最新及經典電影,包括李安導演的台灣唯一金熊獎影片《喜宴》、周美玲導演的泰迪熊獎最佳劇情片《刺青》、黃惠偵導演的泰迪熊獎最佳紀錄片《日常對話》、蔡明亮導演的評審團大獎影片《河流》。

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